Bệnh đái tháo đường khiến bệnh nhân không chuyển hóa được tinh bột và đường trong thực phẩm ăn hàng ngày để lấy năng lượng. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ có sự tích tụ lượng đường trong máu và nếu chỉ số đường huyết luôn ở mức cao dễ gây ra các bệnh về tim mạch cũng như tổn thương nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Hãy cùng Phòng khám Tiến sĩ Bác sĩ Trung tìm hiểu về cách phòng bệnh đái tháo đường.
I. Đái tháo đường là gì?
Bệnh đái tháo đường là một bệnh rối loạn chuyển hóa cần được kiểm soát và theo dõi chặt chẽ để hạn chế các biến chứng như mù lòa, suy thận, đau tim, đột quỵ và cắt cụt chi.
II. Triệu chứng của bệnh đái tháo đường
– Thường xuyên khát nước và cơn khát tăng dần
– Hay đi tiểu nhiều
– Cơ thể mệt mỏi, giảm cân
– Cảm giác đói nhiều, ăn nhiều
– Da khô, ngứa khó chịu
– Mắt giảm thị lực, nhìn mờ
– Thường bị chuột rút vào ban đêm, tê bì tay chân
– Ở nam giới có thể bị giảm ham muốn ở tình dục
– Nữ giới có thể bị nhiễm trùng tiết niệu, viêm âm đạo và có khi rối loạn kinh nguyệt
– Người lớn tuổi có thể bị lú lẫn, chóng mặt
III. Phòng bệnh đái tháo đường
Danh mục bài viết
1. Phòng bệnh đái tháo đường – cắt đường và tinh bột trong chế độ ăn:
Chế độ ăn có chứa nhiều thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột tinh (tinh bột trắng), chẳng hạn như: gạo trắng, mì, phở, v.v. có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Vì vậy, cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường là giảm lượng đường và thay thế tinh bột trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, mì ống nguyên hạt và nguyên hạt. Ngô, khoai lang…
2. Phòng bệnh đái tháo đường bằng phần ăn nhỏ:
Ăn quá nhiều thực phẩm cùng một lúc khiến lượng đường trong máu và insulin tăng cao ở những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Vì vậy, việc chia bữa ăn hàng ngày thành nhiều phần nhỏ cũng là cách phòng ngừa bệnh tiểu đường mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn khẩu phần lớn, đặc biệt nếu bạn thừa cân.
3. Phòng bệnh đái tháo đường bằng thực phẩm giàu chất xơ:
Ăn nhiều chất xơ rất có lợi cho sức khỏe đường ruột vì nó làm chậm quá trình hấp thu tinh bột từ đường tiêu hóa vào máu và giúp kiểm soát cân nặng hợp lý. Nghiên cứu trên người thừa cân, người già và người tiền tiểu đường đã chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều chất xơ giúp giữ lượng đường trong máu ổn định.
4. Phòng bệnh bằng việc giảm thiểu thức ăn chế biến sẵn:
Một bước thiết yếu để cải thiện sức khỏe là giảm thực phẩm chế biến sẵn vì chúng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm bệnh tim, béo phì và tiểu đường. Vì thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo xấu, muối, đường và các chất phụ gia. Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên tới 30%.
5. Phòng bệnh đáo tháo đường – uống nước lọc:
Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hãy uống đủ nước mỗi ngày, điều mà ai cũng có thể dễ dàng thực hiện. Uống đủ nước lọc có thể giúp bạn giảm thiểu việc tiêu thụ đồ uống có chứa lượng đường cao, chất bảo quản và các thành phần khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
6. Tập thể dục thường xuyên:
Tập thể dục hàng ngày cũng là cách phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả. Tập thể dục làm cho các tế bào của cơ thể nhạy cảm hơn với insulin và cơ thể cần ít insulin hơn để điều chỉnh lượng đường trong máu đến mức thích hợp.
7. Phòng bệnh đái tháo đường – Năng động hơn:
Nếu đang tìm cách phòng bệnh tiểu đường, bạn đừng lười vận động. Thay đổi lối sống thụ động không khó. Bạn có thể làm những việc đơn giản như đứng lên, đứng dậy khỏi bàn làm việc và đi bộ vài phút mỗi giờ. Bạn cũng nên đặt ra những mục tiêu thực tế, chẳng hạn như: đứng dậy khi nói chuyện điện thoại hoặc đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy.
8. Phòng bệnh bằng việc giảm cân:
Giữ cân nặng phù hợp là cách phòng bệnh tiểu đường được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến nghị. Nhiều người có mỡ bụng xung quanh các cơ quan nội tạng như gan. Chất béo này được gọi là chất béo nội tạng. Chất béo nội tạng dư thừa thúc đẩy tình trạng viêm và kháng insulin và làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bạn càng giảm cân nhiều thì lợi ích ngăn ngừa bệnh tiểu đường càng lớn.
9. Phòng ngừa bệnh – Bỏ thuốc lá để phòng bệnh tiểu đường:
Bỏ thuốc lá cũng là một cách hữu ích để ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc thụ động làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên 44% ở những người hút thuốc trung bình và 61% ở những người hút hơn 20 điếu thuốc mỗi ngày.
10. Phòng bệnh đái tháo đường – bằng Vitamin D
Hầu hết các tổ chức y tế khuyến nghị duy trì nồng độ vitamin D trong máu ở mức 30 ng/ml (75nmol/L). Những người có lượng vitamin D cao trong máu sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tới 43%. Vitamin D có thể được bổ sung bằng các thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, dầu olive, thực phẩm chức năng hoặc thuốc. Tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng thích hợp cho từng lứa tuổi.
11. Phòng bệnh bằng sử dụng nghệ:
Củ nghệ có thể giúp chống viêm khớp và giảm các dấu hiệu viêm ở những người bị tiền tiểu đường. Cũng có bằng chứng ấn tượng cho thấy nghệ có thể làm giảm tình trạng kháng insulin và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Nếu người bệnh tiểu đường không thể đạt được lượng đường trong máu bình thường mặc dù đã ăn kiêng kết hợp tập thể dục, bác sĩ sẽ kê cho bệnh nhân những loại thuốc làm tăng phản ứng insulin trong cơ thể để lượng đường trong máu trở lại mức bình thường. Bạn có thắc mắc muốn giải đáp hãy liên hệ phòng khám Bác sĩ Trung, mọi thông tin chi tiết xin liên hệ địa chỉ dưới đây:
Đọc thêm:
- ĐÁI THÁO ĐƯỜNG NÊN ĂN GÌ?: https://phongkhambstrung.com/tin-tuc/nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-gi
- RỐI LOẠN GIẤC NGỦ – TĂNG HUYẾT ÁP: https://phongkhambstrung.com/tin-tuc/roi-loan-giac-ngu
- DINH DƯỠNG NGƯỜI TĂNG HUYẾT ÁP: https://phongkhambstrung.com/tin-tuc/tang-huyet-ap
PHÒNG KHÁM TIẾN SĨ BÁC SĨ ĐOÀN HIẾU TRUNG
Địa chỉ: 59 Thanh Thuỷ, P. Thanh Bình, Q. Hải Châu, TP. Đà Nẵng.
Điện thoại: 0989.43.1626
Email: Tsbacsitrung@gmail.com
Website: http://phongkhambstrung.com/
Giờ khám bệnh: Thứ 2 – Thứ 6: 16:30 – 19:00 | Thứ 7: 9:30 – 12:00 | Chủ nhật: 9h30:00 – 12:00 (Ngoại trừ ngày đi trực)
