PHÒNG BỆNH ĐAU DẠ DÀY

Đau dạ dày là một tình trạng khá phổ biến có thể do nhiều nguyên nhân. Bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng của người bệnh nên cần được phát hiện và điều trị kịp thời. Dưới đây là một số cách phòng bệnh đau dạ dày trong Đông y học. Hãy cùng Phòng khám Tiến sĩ bác sĩ Trung tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu thêm về chúng tôi tại đây!

I. Đau dạ dày là gì?

Đau dạ dày là tổn thương ở dạ dày có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Hoặc đơn giản đó chỉ là biểu hiện của rối loạn nhu động dạ dày. Và tăng tiết axit dạ dày mà không gây hại. Bệnh thường gây đau âm ỉ đến dữ dội, nóng rát và tức ở vùng bụng trên.

Những dấu hiệu đau dạ dày này thường chỉ xảy ra trong thời gian ngắn. Trong nhiều trường hợp, cơn đau dữ dội và dai dẳng có thể là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm.

II. Một số biện pháp phòng bệnh đau dạ dày hiệu quả

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp

Điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp để giảm đau do loét dạ dày. Người bệnh nên làm như sau:  

• Ăn sáng đầy đủ, ăn đúng giờ

Ăn đủ thức ăn đúng giờ vào bữa sáng sẽ giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn theo sinh lý và chu kỳ bài tiết axit và giảm nguy cơ mắc bệnh loét dạ dày tá tràng.  

• Đảm bảo ăn chín và uống sôi, hạn chế ăn đồ sống, đồ nguội

Bệnh nhân đau dạ dày nên ăn thức ăn nấu chín và uống thức ăn nấu chín. Nhằm hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Và làm tình trạng nặng thêm. Loét dạ dày không trở nên tồi tệ hơn. Bạn không nên ăn những thực phẩm còn sống hoặc nấu chưa chín như: gỏi cá, nem chua, tré …

• Tạo thói quen rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi ăn

Bàn tay có thể chứa rất nhiều vi khuẩn, ký sinh trùng gây hại cho sức khỏe. Nếu ăn bằng tay hoặc không rửa tay trước khi ăn. Vi khuẩn có hại dễ dàng xâm nhập vào thức ăn và gây hại cho hệ tiêu hóa.

• Chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ trong ngày và chú ý ăn chậm, nhai kỹ

Bạn không nên ăn quá nhiều trong một bữa.  Ăn quá nhiều sẽ gây áp lực lên dạ dày và gây khó chịu cho dạ dày. cứng hơn và lâu hơn. Gây ra nhiều đau đớn và khó chịu hơn. Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng đau dạ dày, thay vì ăn một bữa lớn, đầy đủ trong một bữa. Người bệnh nên chia thành 5 – 7 bữa nhỏ mỗi ngày và ăn nhiều bữa nhỏ cách nhau 2 – 3 giờ.  

• Ăn nhiều rau xanh, thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ

Các vitamin, khoáng chất và chất xơ có trong rau xanh giúp tăng cường chức năng đường ruột và dạ dày. Bảo vệ màng nhầy để phục hồi, làm dịu vết loét dạ dày hiệu quả hơn.

• Hạn chế ăn đồ chiên, rán và nhiều muối

Đồ ăn nhiều muối, chiên, rán chứa nhiều chất béo, khó tiêu hóa. Ăn quá nhiều sẽ gây căng thẳng cho dạ dày và “buộc” nó phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa. Dẫn đến đau dạ dày nhiều hơn. Thay vào đó, người bị đau dạ dày nên ăn những món ăn thanh đạm, ít béo như hấp, luộc, salad …

• Tránh uống nhiều nước ngay trước và sau khi ăn

Uống nhiều nước ngay trước và sau khi ăn gây áp lực lớn lên thành dạ dày. Dẫn đến cảm giác căng thẳng, khó chịu và đau bụng.  

• Không ăn khuya và nhớ ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 2-3 tiếng

Dạ dày cũng cần được nghỉ ngơi, ăn quá muộn khiến dạ dày không được nghỉ ngơi, điều đó không tốt. Điều này làm tổn thương niêm mạc dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn hơn và làm tăng nguy cơ đau dạ dày.

• Giảm tình trạng ăn nhanh và nuốt nhanh, vừa ăn vừa làm việc

Nhai không kỹ hoặc không vừa ăn vừa làm sẽ khiến thức ăn không được nhai kỹ mà bị vỡ thành từng miếng nhỏ. Đủ mềm trong dạ dày co bóp mạnh hơn, axit dạ dày tiết ra nhiều hơn dẫn đến viêm và đau. Vì vậy, bạn có thể ngăn ngừa cơn đau dạ dày bằng cách nhai kỹ thức ăn. Và tập trung trong khi ăn để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.  

• Không tham gia các hoạt động thể chất hoặc tinh thần trong vòng 30 phút sau bữa ăn

Sau khi ăn, dạ dày cần thời gian để tiêu hóa. Nếu bệnh nhân thực hiện các hoạt động thể chất hoặc tinh thần ngay sau khi ăn. Thì lượng oxy và máu không đủ để hoàn thành nhiệm vụ tiêu hóa. Vì vậy, tình trạng đau bụng, khó chịu rất dễ xảy ra.  

• Tránh thực phẩm có tính axit

Các thực phẩm có tính axit và axit cao như cam, chanh, dưa chuột, dưa chua,… dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày, khó tiêu, kích thích ruột và gây đau.

• Tránh ăn cay, đồ nóng

Thức ăn cay, nóng như  ớt, tiêu,… dễ gây co thắt đường tiêu hóa, kích thích niêm mạc dạ dày tăng tiết axit, khiến vết loét nặng thêm. Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp chống lại bệnh dạ dày hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe. Giúp người bệnh dạ dày sống an yên hơn.

2. Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân hoặc béo phì khiến dịch dạ dày dư thừa và đẩy axit vào thực quản, gây ợ hơi, ợ nóng. Vì vậy, cần kiểm soát cân nặng ở mức phù hợp để ngăn ngừa đau dạ dày hiệu quả.

3. Tránh sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm không steroid

Thuốc chống viêm không steroid được sử dụng rộng rãi hiện nay. Nhức đầu, đau nhức tứ chi,… là đủ. Thuốc này sẽ được sử dụng lại. Tuy nhiên, nếu sử dụng chuyên sâu và thường xuyên, nhóm thuốc này có thể gây ra những tác hại cực kỳ nguy hiểm cho hệ tiêu hóa.  

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể gây viêm hoặc kích ứng niêm mạc dạ dày và ruột non, có thể dẫn đến loét. Vì vậy, nếu bị đau đầu, bạn nên cân nhắc kỹ tác hại và lợi ích của thuốc này. Hoặc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng nếu có vấn đề về dạ dày.

4. Ngăn ngừa đau dạ dày bằng cách tránh các chất kích thích

Người bị đau dạ dày do loét dạ dày nên tránh các chất kích thích để bệnh không nặng thêm. Người bệnh nên tránh những thứ sau:  

• Cà phê

Cà phê chứa lượng caffeine cao, có thể làm tăng tần suất các cơn co thắt trong hệ tiêu hóa, tăng sản xuất axit dạ dày và gây đau dạ dày. Ngoài ra, cà phê còn chứa các axit caffeic như axit chlorogen và N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide, có liên quan đến việc tăng sản xuất axit dạ dày và co bóp ruột, đặc biệt là khi bụng đói. Điều này làm tăng nguy cơ loét dạ dày, gây đau bụng, ợ chua, buồn nôn khiến bệnh nặng hơn.

• Đồ uống có ga

Lượng gas và axit lớn trong đồ uống có ga gây tổn thương niêm mạc dạ dày, khiến thức ăn khó tiêu hóa và gây đau đớn, khó chịu. Vì vậy, người bệnh nên tránh xa các loại đồ uống có ga, nước ngọt để ngăn ngừa tình trạng đau dạ dày.

• Rượu

Đồ uống có cồn có thể gây kích ứng và tấn công lớp nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày, khiến dạ dày dễ bị viêm, loét và chảy máu.

• Thuốc lá

Khói thuốc lá chứa nhiều hóa chất độc hại, điển hình là nicotin, làm tăng tiết axit và giảm tiết dịch nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày, khiến vết loét dễ phát triển hơn.

5. Phòng ngừa đau dạ dày bằng cách tránh căng thẳng, stress

Tránh căng thẳng cũng là một cách để ngăn ngừa cơn đau dạ dày do loét dạ dày. Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ tăng tiết dịch vị. Làm tăng nguy cơ viêm loét và khiến cơn đau trầm trọng hơn.  

Biện pháp: Hàng ngày tập thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc, đọc sách, biết sắp xếp giờ làm việc và làm công việc mình yêu thích để giải tỏa căng thẳng, ngăn ngừa đau dạ dày.

6. Tránh thức khuya

Cách tiếp theo để ngăn ngừa đau dạ dày là tránh thức khuya để dạ dày được nghỉ ngơi và giảm căng thẳng, căng thẳng cho cơ thể. Từ đó, giúp dạ dày giảm tiết dịch vị để bảo vệ niêm mạc dạ dày và kiểm soát tình trạng viêm, loét một cách hiệu quả.

Biện pháp : Người bệnh nên có lối sống điều độ, ngủ trước 23h và dậy trước 7h sáng hàng ngày để bảo vệ dạ dày, hạn chế tổn thương dạ dày.

7. Vận động, tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh về đường tiêu hóa, trong đó có đau dạ dày.

8. Khám sức khỏe định kỳ

Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn nắm rõ tình trạng sức khỏe hiện tại của mình. Và phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường có thể có trong cơ thể để có phương pháp điều trị kịp thời. Đau dạ dày nếu không được điều trị kịp thời và triệt để có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm. Như xuất huyết dạ dày, ung thư dạ dày…

Trên đây là những cách phòng bệnh đau dạ dày hiệu quả mà chúng tôi tổng hợp được. Hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn trong việc khác phục bệnh đau dạ dày của mình. Phòng khám Tiến sĩ bác sĩ Trung luôn sẵn sàng giải đáp các thắc mắc của bạn, mọi thông tin xin liên hệ;

Đọc thêm: Bệnh đau dạ dày do đâu?

PHÒNG KHÁM TIẾN SĨ BÁC SĨ ĐOÀN HIẾU TRUNG

Địa chỉ: 59 Thanh Thuỷ, P. Thanh Bình, Q. Hải Châu, TP. Đà Nẵng.

Điện thoại: 0989.43.1626

Email: drdoanhieutrungbvdn@gmail.com

Website: http://phongkhambstrung.com/

Giờ khám bệnh: Thứ 2 – Thứ 6: 16:30 – 19:00 | Thứ 7: 9:30 – 12:00 | Chủ nhật: 9h30:00 – 12:00 (Ngoại trừ ngày đi trực).